Nhiều người thường chỉ uống nước khi cảm thấy khát, nhưng thói quen này không đủ để duy trì sức khỏe tối ưu. Uống nước đều đặn trong ngày giúp duy trì thể trạng, hỗ trợ chức năng não và tăng hiệu quả trao đổi chất. Một cách đơn giản là chia lượng nước cần thiết thành nhiều lần uống, tránh uống quá nhiều một lúc gây áp lực cho thận. Thời điểm uống nước cũng quan trọng. Nên uống…
Không phải tất cả các loại nước đều có lợi cho cơ thể. Nước lọc, nước khoáng và trà thảo mộc là những lựa chọn tốt, cung cấp khoáng chất và duy trì cân bằng nội môi. Ngược lại, nước ngọt có gas, nước đóng chai nhiều đường nên hạn chế vì chúng có thể gây tăng cân, sâu răng và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch. Việc lựa chọn đúng loại nước giúp cơ thể hấp thu…
Nước là thành phần thiết yếu của cơ thể, chiếm khoảng 60–70% trọng lượng cơ thể người trưởng thành. Uống đủ nước hàng ngày giúp duy trì cân bằng chất lỏng, hỗ trợ tuần hoàn máu và tiêu hóa hiệu quả. Ngoài ra, nước còn giúp thải độc qua thận và da, loại bỏ các chất cặn bã tích tụ trong cơ thể. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, các cơ quan hoạt động nhịp nhàng, tăng cường…